고려은단 멀티비타민 올인원과 오쏘몰 이뮨 멀티비타민, 뭐가 좋을까?

요즘 고려은단 멀티비타민 올인원과 오쏘몰 이뮨 멀티비타민에 대한 반응이 좋은 것 같습니다. 어떤 차이점이 있을까요? 하나를 고른다면 여러분은 뭘 사시겠어요? 아, 그전에 멀티비타민이 뭐죠? 종합비타민과는 다른 것 가요?

 

멀티비타민과 종합비타민의 차이점

 

 

둘은 같은 것일까요? 다른 것일까요?

답부터 말씀드리면 멀티비타민과 종합비타민은 다른 것입니다. 비슷하지만 약간의 차이가 있는 개념입니다.

 

멀티비타민은 비타민 A, B군 (1종 이상), C, D, E 중에서 2가지 이상이 포함된 영양제를 말하고, 종합비타민은 비타민 A, B군 (1종 이상), C, D, E 중에서 5가지가 모두 포함된 영양제를 말합니다.

 

각 비타민은 우리 몸에서 하는 역할이 다릅니다. 따라서 어느 것이 더 좋다, 일률적으로 말할 수는 없습니다. 다만 일반적 기준을 말한다면, 특정 비타민을 보충해야 하는 경우에는 그 비타민을 포함하고 있는 멀티비타민을 선택하는 것이 좋고, 반면에 다양한 비타민을 균형 있게 섭취하고 싶은 경우에는 종합비타민을 선택하는 것이 좋습니다.

그럼 간단히 주요 비타민의 역할을 체크해 보겠습니다.

 

📍 비타민 A : 시력과 면역 시스템을 유지하는 데 도움 

📍 비타민 B군 : 에너지 생산과 뇌 기능에 중요한 역할

📍 비타민 C : 면역 시스템을 강화하고, 피부와 근육 조직을 강화하는 콜라겐 생성에 도움.

📍 비타민 D : 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강을 유지하는 데 중요

📍 비타민 E : 강력한 항산화제로 작용하여 세포를 자유 라디칼(불안정한 분자)로부터 보호

 

비타민 알고 먹자

 

학교 다닐 때 배웠을 비타민의 종류, 역할, 일일 권장량, 부족시 나타나는 증상, 함유하고 있는 식품 등등... 한 번 복습해 볼까요? 다 알고 있다고 생각하지만, 막상 비타민을 선택하려고 보면 어떻게 성분확인을 해야 할지 난감지더라고요.

 

비타민이란

비타민은 우리 몸의 여러 기능을 조절하는 필수 미량영양소로, 대부분은 효소나 또는 효소의 역할을 보조하는 조효소의 구성 성분이 되어 탄수화물·지방·단백질·무기질의 대사에 관여합니다. 성질에 따라 기름에 녹는 ‘지용성’ 비타민과 물에 녹는 ‘수용성’ 비타민으로 분류됩니다.

 

지용성 비타민은 몸속에 저장되어 과잉 섭취 시 ‘과잉증’이 나타날 수 있지만, 수용성 비타민은 체내 저장되지 않아 결핍증만 나타나며, 매일 또는 수일 이내로 섭취해줘야 합니다.

 

지용성 비타민에는 비타민A, 비타민D, 비타민E, 비타민K가 있고, 수용성 비타민에는 비타민B군 8개와 비타민C가 있습니다.

 

비타민 종류와 특징

비타민 종류와 각 비타민의 역할, 하루 권장량, 부족시 나타나는 증상, 함유식품 등을 알아봅니다.

 

비타민 A

건강한 시력, 면역계 기능 및 세포 성장에 필수적이며, 피부를 건강하게 하고 감염을 방지하고 염증을 줄이며 일부 암을 예방할 수 있다고 알려져 있습니다.

 

📍 비타민 A의 하루 권장량 : 성인의 경우 450-560 mcg (μg), 임산부와 수유부의 경우 최대 50-350 mcg 추가 필요

📍 비타민 A가 많이 함유된 식품 : 육류 (소, 돼지, 닭)의 간, 달걀, 우유, 버터 등 유제품, 당근, 호박, 주황색 과일 및 채소 등

📍 부족시 나타나는 증상 : 야맹증이나 완전 실명, 안구 건조증

 

비타민 B

비타민 B 복합체는 세포 대사에서 중요한 역할을 수행하는 수용성 비타민들로 종류는 다음과 같습니다.

 

비타민 B군의 종류

 

• 비타민 B1 (티아민)
• 비타민 B2 (리보플라빈)
• 비타민 B3 (나이아신, 니코틴아마이드, 니코틴산)
• 비타민 B5 (판토텐산)
• 비타민 B6 (피리독신, 피리독살, 피리독사민)
• 비타민 B7 (비오틴)
• 비타민 B9 (엽산)
• 비타민 B12 (코발라민, 시아노코발라민)

 

📍 비타민 B1의 하루 권장량 : 1.2~1.4mg.

📍 비타민 B1이 많이 함유된 식품 : 싱싱한 고기, 계란 노른자, 우유, 곡식, 채소, 과일

📍 비타민 B2가 많이 함유된 식품 : 유제품, 시금치, 아몬드 및 브로콜리

📍 부족시 나타나는 증상 : 비타민 B12, B6 부족시 두통, B1 부족시 각기병, B2 부족시 구내염

 

비타민 C

비타민 C는 우리 몸에서 강력한 항산화제로 작용해 활성산소로부터 세포를 보호하는 역할을 하고, 콜라겐을 생성하며 호르몬 합성에 관여합니다. 해독기능 강화하는 역할을 합니다. 또한 뼈, 피부, 인대 등 조직을 형성하고 복구하는데도 필수적인 영양소입니다.

 

▼비타민 C, 비타민 C 메가도스요법, 리포좀 비타민 C 등에 대한 자세한 내용을 아래 글에서 참고하세요

리포좀 리포조말 비타민 C, 비타민C 메가도스 요법, 이게 다 뭐지?

 

📍 비타민 C의 하루 권장량 : 성인 남성 90mg, 성인 여성 75mg, 임산부 85mg, 모유 수유 여성 120mg 권장

📍 비타민 C 부족시 나타나는 증상 : 입술 갈라짐

 

비타민 D

지용성 비타민의 한 종류로, 햇볕을 쬐면 자외선 (UV)에 의해서 우리 몸에서 자연적으로 합성됩니다. 비타민 D는 우리 몸에서 뼈, 치아에 칼슘을 들러붙게 하고, 혈액 중 인의 양을 일정하게 유지하는 역할을 합니다.

 

📍 비타민 D의 하루 권장량 : 연령별로 다르며, 1세~11세는 200IU, 12세~18세는 400IU, 성인은 400IU, 노인은 600IU

📍 비타민 D가 많이 함유된 식품 : 연어, 청어, 고등어, 삼치, 꽁치 등의 등 푸른 생선, 돼지고기, 오리고기, 말린 표고버섯과 목이버섯 등

 

비타민 E

지용성 비타민의 한 종류이며, 생체막에서 지방질이 산화되는 것을 방지하며, 혈관을 보호하고 근육기능을 정상화시키며 생식기능을 강화합니다. 또한 비타민 E는 적혈구 보호, 세포 호흡, 헴 합성 및 혈소판 응집에도 관여합니다.

 

📍 비타민E의 하루 권장량 : 약 1000mg입니다.

📍 비타민E가 많이 함유된 식품 : 생선, 짙은 녹색 채소, 씨앗, 브로콜리, 돼지고기, 쇠고기, 양고기, 버섯, 견과류, 계란, 달콤한 피망, 아보카도, 완두콩, 겨울 호박, 과일 등

 

비타민K

혈액응고에 필수적인 비타민으로 항출혈성 비타민으로 불립니다. 또한 강한 뼈를 만드는데 필수적이며, 심장질환을 예방하는 등 신체 발달에 가장 중요한 부분을 차지합니다.

 

📍 비타민K의 하루 권장량 : 성인 여성의 경우 90mcg, 성인 남성의 경우 120mcg

📍 비타민K가 많이 함유된 식품 : 잎이 많은 녹색 채소, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 양배추, 절인 오이, 아스파라거스, 키위 프루트, 오크라, 녹두, 양상추와 같은 샐러드 채소 등

📍 부족시 증상 : 피부 출혈 (타박상을 일으킴), 코 출혈, 상처 부위 출혈, 위 또는 장출혈, 신생아의 경우 뇌출혈, 뼈도 약화

 

멀티비타민을 고르는 기준

 

다음은 멀티비타민을 선택할 때 고려해야 기준입니다.

 

1. 비타민 A, D 함유 여부 및 함유량을 확인하세요.

비타민 A와 D는 불균형한 식습관과 오래된 실내 생활로 인해 현대인들에게 결핍되기 쉬운 영양소이기 때문에 이에 대한 함유여부와 함유량을 확인하는 것이 필요합니다.

 

2. 다양한 영양소들이 풍부하게 배합되어 있는지 확인하세요

비타민 B군은 체내에서 에너지 생성, 피부, 호르몬 등 신체 여러 대사에 작용하는 필수적인 기초 영양소이므로 비타민 B군 함유에 대한 확인도 필요합니다.

 

3. 기능성 원료를 함유하고 있는지 그 여부도 확인하세요

자연 유래 비타민은 유산균, 레몬 등 자연물에서 추출해 인위적으로 만들어진 일반 비타민과 달리 체내 안전성이 높은 편입니다. 이에 대한 확인을 하세요

 

4. NCS 멀티비타민인지 확인하세요

비타민을 알약이나 캡슐 형태로 만들 때 생산성 향상과 제조 편의를 위해 화학부형제와 같은 화학성분을 첨가하곤 합니다. 이들은 소량이라도 체내에 축적될 경우 인체에 해로운 영향을 줄 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

 

✅ NCS(No-Chemical Solvent) 뜻

 

NCS멀티비타민에서의 NCS란 'No-Chemical Solvent’의 약자로, 화학부형제를 사용하지 않은 제품을 의미합니다. 화학부형제란 알약이나 캡슐 제품을 만드는 과정에서 고형, 제습, 코팅 작업에 첨가되는 화학성분을 말하는데, 이는 이산화규소, 스테아린산마그네슘, 히드록시프포필메틸셀룰로오스(HPMC) 등이 대표적으로 사용됩니다.

 

이런 성분들은 일반적으로 방습제, 화장품, 세라믹 등에 사용되며, 장기 복용 시 체내에 축적되어 여러 부작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서, NCS가 표기된 제품은 화학부형제를 단 1%도 사용하지 않았다는 뜻이므로, 건강에 더 안전한 선택이 될 수 있습니다.

 

5. 합성 첨가물에 대한 확인을 하세요

합성 첨가물은 맛이나 색, 향을 인위적으로 내기 위한 화학 성분입니다. 이들은 영양제 외 가공식품에도 많이 사용되는 데 체내에 한번 들어가면 배출이 어렵고 장기간, 과다 복용할 경우에 여러 부작용을 일으킬 수 있어 유의해야 합니다.

 

6. 가격을 확인하세요

비타민은 매일 챙겨 먹는 제품이므로 가격이 비싸다면 부담스러울 수 있습니다. 때문에 가격에 대한 고려도 필요한 항목입니다.

 

이러한 기준을 고려하여 자신의 건강 상태, 식습관, 생활 습관 등에 따라 가장 적합한 멀티비타민을 선택하는 것이 중요합니다. 그러나 이러한 정보는 일반적인 정보로, 개인의 건강 상태나 필요에 따라 다를 수 있습니다. 따라서 개인의 영양 상태에 대한 정확한 정보를 얻으려면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

고려은단 멀티비타민 올인원과 오쏘몰 이뮨 멀티비타민의 성분 비교

 

이제 본론으로 돌아와, 멀티비타민 올인원과 오쏘몰 이뮨 멀티비타민 성분 비교해 보겠습니다. 성분에서 어떤 차이가 있는지, 하여 어떤 경우에 어떤 선택을 하면 좋을지 살펴보겠습니다.

 

고려은단 멀티비타민 올인원

고려은단 멀티비타민 올인원은 하루 한 알 섭취로 23가지의 비타민과 미네랄을 모두 섭취할 수 있습니다. 비타민 A와 K가 함유되어 있어 혈액순환과 뼈 건강에 도움이 됩니다.

 

📍 주요 성분 : 비타민 A, B, C, D, E, K, 나이아신, 판토텐산, 엽산, 비오틴과 칼슘, 마그네슘, 철, 아연, 구리, 셀레늄, 망간, 요오드, 몰리브덴, 크롬 등 미네랄 10종

 

📍 장점 : 필요한 모든 성분들이 들어있으면서도 가격이 착하다는 점. 고려은단 멀티비타민 올인원의 가격은 18,490 원부터 시작됩니다.

📍 단점: 마그네슘과 칼슘의 함유량이 낮다는 점. 알약이 조금 큰 편이라 먹기 힘들 수도 있다는 점.

 

오쏘몰 이뮨 멀티비타민

 

오쏘몰 이뮨 멀티비타민은 비타민C, 비타민 E 등을 비롯한 각종 비타민과 철, 요오드, 구리 등 여러 미네랄이 배합되어 있습니다. 그러나 비타민D와 마그네슘은 들어있지 않고 또한 체내에서 합성되지 않아 반드시 섭취해야 하는 비타민 B1을 비롯해 B2와 B12가 들어있지 않습니다.

 

📍 주요 성분 : 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 나이아신, 비타민 B6, 미네랄: 아연, 셀레늄, 비타민 A, 망간, 구리, 비타민K, 올리브덴, 판토텐산, 엽산, 요오드

 

📍 장점 : 성분과 함량이 좋다는 점.

📍 단점: 알약의 크기가 살짝 크다는 점. 가격이 비싸다는 점. 오쏘몰 이뮨 멀티비타민의 가격은 34,000 원부터 시작합니다

 

두 제품은 각각의 특징과 장단점이 있으니, 개인의 필요성과 선호도에 따라 선택하시면 좋을 것 같습니다. 어떤 영양제를 선택하더라도 본인의 건강 상태와 필요성을 고려하고, 필요하다면 전문가와 상의하시는 것도 좋겠습니다.

 

마치며 

 

이상 비타민에 대해 알아보았습니다. 종류와 각 비타민의 기능, 함유식품, 부족시 나타나는 증상, 그리고 멀티비타민과 종합비타민의 차이점, 나아가 고려은단 멀티비타민 올인원과 오쏘몰 이뮨 멀티비타민의 성분도 살펴보았습니다.

부족한 설명이지만 비타민을 이해하는데 조금이나마 도움이 되었다면 좋겠습니다.

 

 

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